それ、本当にうつ病？まずはうつ病診断から

＜眠りに関するチェック＞
設問１．寝つき
０．問題ない（または、寝付くのに３０分以上かかったことは一度もない）
１．寝つくのに３０分以上かかったこともあるが、一週間の半分以下である
２．寝つくのに３０分以上かかったことが、週の半分以上ある
３．寝つくのに６０分以上かかったことが、（１週間の）半分以上ある

設問２．夜間の睡眠
０．問題ない（夜間に目が覚めたことはない）
１．落ち着かない、浅い眠りで、何回か短く目が覚めたことがある
２．毎晩少なくとも１回は目が覚めるが、難なくまた眠ることができる
３．毎晩１回以上目が覚め、そのまま２０分以上眠れないことが、（１週間の）半分以上ある

設問３．早く目が覚めすぎる
０．問題ない（または、ほとんどの場合、目が覚めるのは、起きなくてはいけない時間の、せいぜい３０分前である）
１．週の半分以上、起きなくてはならない時間より３０分以上早く目が覚める
２．ほとんどいつも、起きなくてはならない時間より１時間早く目が覚めてしまうが、最終的にはまた眠ることができる。
３．起きなくてはならない時間よりも１時間以上早く起きてしまい、もう一度眠ることができない

設問４．眠りすぎる
０．問題ない（夜間、眠りすぎることはなく、日中に昼寝をすることもない）
１．２４時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて１０時間ほどである
２．２４時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて１２時間ほどである
３．２４時間のうち、昼寝を含めて１２時間以上眠っている

＜食事に関するチェック＞
設問５．食欲低下
０．普段の食欲とかわらない、または、食欲が増えた
１．普段よりいくぶん食べる回数が少ないか、量が少ない
２．普段よりかなり食べる量が少なく、食べるよう努めないといけない
３．まる１日（２４時間）ほとんどものを食べず、食べるのは極めて強く食べようと努めたり、誰かに食べるよう説得されたときだけである

設問６．食欲増進
０．普段の食欲とかわらない、または、食欲が減った
１．普段より頻回に食べないといけないように感じる
２．普段とくらべて、常に食べる回数が多かったり、量が多かったりする
３．食事の時も、食事と食事の間も、食べ過ぎる衝動にかられている

設問７．体重減少（最近２週間で）
０．体重は変わっていない、または、体重は増えた
１．少し体重が減った気がする
２．１キロ以上やせた
３．２キロ以上やせた

設問８．体重増加（最近２週間で）
０．体重は変わっていない、または、体重は減った
１．少し体重が増えた気がする
２．１キロ以上太った
３．２キロ以上太った

＜精神運動状態に関するチェック＞
設問９．動きが遅くなった気がする
０．普段どおりの速さで考えたり、話したり、動いたりしている
１．頭の働きが遅くなっていたり、声が単調で平坦に感じる
２．ほとんどの質問に答えるのに何秒かかかり、考えが遅くなっているのがわかる
３．最大の努力をしないと、質問に答えられないことがしばしばである

設問１０．落ち着かない
０．落ち着かない気持ちはない。
１．しばしばそわそわしていて、手をもんだり、座り直したりせずにはいられない
２．動き回りたい衝動があって、かなり落ち着かない。
３．ときどき、座っていられなくて歩き回らずにはいられないことがある

＜その他のチェック＞
設問１１．悲しい気持ち
０．悲しいとは思わない
１．悲しいと思うことは、半分以下の時間である
２．悲しいと思うことが半分以上の時間ある
３．ほとんどすべての時間、悲しいと感じている

設問１２．集中力／決断
０．集中力や決断力は普段とかわりない
１．ときどき決断しづらくなっているように感じたり、注意が散漫になるように感じる
２．ほとんどの時間、注意を集中したり、決断を下すのに苦労する
３．ものを読むこともじゅうぶんにできなかったり、小さなことですら決断できないほど集中力が落ちている

設問１３．自分についての見方
０．自分のことを、他の人と同じくらい価値があって、援助に値する人間だと思う
１．普段よりも自分を責めがちである
２．自分が他の人に迷惑をかけているとかなり信じている
３．自分の大小の欠陥について、ほとんど常に考えている

設問１４．死や自殺についての考え
０．死や自殺について考えることはない
１．人生が空っぽに感じ、生きている価値があるかどうか疑問に思う
２．自殺や死について、１週間に数回、数分間にわたって考えることがある
３．自殺や死について１日に何回か細部にわたって考える、または、具体的な自殺の計画を立てたり、実際に死のうとしたりしたことがあった

設問１５．一般的な興味
０．他人のことやいろいろな活動についての興味は普段と変わ  らない
１．人々や活動について、普段より興味が薄れていると感じる
２．以前好んでいた活動のうち、一つか二つのことにしか興味がなくなっていると感じる
３．以前好んでいた活動に、ほとんどまったく興味がなくなっている

設問１６．エネルギーのレベル
０．普段のエネルギーのレベルと変わりない
１．普段よりも疲れやすい
２．普段の日常の活動（例えば、買い物、宿題、料理、出勤など）をやり始めたり、やりとげるのに、大きな努力が必要である
３．ただエネルギーがないという理由だけで、日常の活動のほとんどが実行できない